무릎 건강을 위한 운동과 피해야 할 운동 무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 걷고, 뛰고, 앉고, 서는 모든 동작에 관여하기 때문에 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있습니다. 따라서 무릎 건강을 유지하려면 단순히 운동을 하는 것이 아니라, 무릎을 보호하고 강화할 수 있는 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.무릎을 튼튼하게 유지하려면 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근), 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링), 종아리 근육, 엉덩이 근육(둔근) 등을 단련해야 합니다. 이 근육들이 튼튼하면 무릎이 받는 부담이 줄어들고 부상의 위험도 낮아집니다.이번 글에서는 무릎 건강에 도움이 되는 운동 5가지와 오히려 무릎을 악화시킬 수 있는 운동 5가지를 소개하겠습니다.무릎 건강에 좋은 운동 5가지1. 실내 사이클 (..
