허리 통증은 현대인들에게 흔한 문제예요. 오래 앉아 있거나, 잘못된 자세를 유지하거나, 운동 부족으로 허리 근육이 약해지면서 통증이 생길 수 있죠. 하지만 꾸준한 운동으로 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리에 부담을 줄이면서도 효과적으로 강화할 수 있는 운동들을 소개해드릴게요.1. 허리 건강을 위한 기본 원칙허리 통증을 완화하려면 단순히 허리만 운동하는 게 아니라 허리를 지탱해주는 "코어 근육(복부, 등, 엉덩이, 허벅지 등)"을 함께 강화해야 해요. 또한, 갑자기 강도 높은 운동을 하면 오히려 통증이 악화될 수 있으니, 본인의 몸 상태에 맞춰서 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 2. 허리 통증에 좋은 운동(1) 걷기 운동허리에 부담을 적게 주면서도 전신을 움직일 수 있는 ..
